こんにちは、yukaです。 湯船に5分で代謝UP！ 目指せ！ マシュマロボディ♡ 今回は前回の応用編になります。 基本入浴時間10～20分のうちの 5分間を使って、憧れの マシュマロボディーを作りましょう！ 湯船でマッサージすることで、 こわばった筋肉や関節な…

こんにちは、yukaです。 皆さんは湯船に浸かっていますか？ 自分のためだけに湯船にお湯をはったり、 風呂に浸かってる時間が もったいなく感じたりしていませんか？ 毎日シャワーだけなんて 絶対NG！！ 無理せず自然に愛されbodyで あり続けるためには、 毎…

こんにちは、yukaです。 あなたは 「口呼吸」or 「鼻呼吸」どちらですか？ 突然言われても、 意識したことがないと 分からないかもしれません。 今からセルフチェックしてみてください。 ①無意識にいつも口が開き気味 ②口の中・唇が乾燥しやすち ③いびきをよ…

こんにちは、yukaです。 「お米って太るから 食べるの控えよう」 と、思っているあなた 大間違いです！！ 今からその固定概念は捨ててください！ お米は魅力的な ダイエット食品です。 とくにお腹の内臓脂肪を 燃焼させるのはお米が最強！ お腹周りに脂肪が…

こんにちは、yukaです。 今回は前回ご紹介出来なかった、 五大栄養素のビタミン・ミネラル についてお話ししたいと思います！ ビタミン・ミネラルは三大栄養素を サポートする役割！ なので、三大栄養素がスムーズに 働くようビタミン・ミネラルが 充足して…

こんにちは、yukaです。 バランスのいい食事 ってよく耳にしますよね。 皆さんは学生の時家庭科の時間に習った 「五大栄養素」って覚えていますか？ 五大栄養素は単独では 最大限の力を発揮できません。 それぞれがバランスよく体内に 存在することで威力を…

こんにちは、yukaです。 皆さんダイエット中に、 「体重計に乗って 一喜一憂 していませんか？」 毎日体重計に乗って、 日々自分のカラダを管理されている 女性も意外と多いと思います。 ですが、同じ体重でも 見た目が全然違う って感じたことありませんか…

こんにちは、yukaです。 「マシュマロボディ ってぽっちゃり しているイメージ」 …そう思っている女性は、 少なくないと思います。 お菓子のマシュマロは丸みがあり 弾力のある柔らかさが特徴なので、 ぽっちゃり体型を想像していませんか？ なぜこのような…

はじめまして、yukaです。 最近彼から 「愛されている」 と実感することはありますか？ デートをしていても、 ドキドキ感が薄い。 友達のような距離感で、 スキンシップが減った… 心当たりがある そこのあなた！！ 彼が思わず、 抱きしめたくなる 女性らいし…