食べて痩せる黄金比率教えます！

こんにちは、yukaです。

「お米って太るから

　食べるの控えよう」

と、思っているあなた

大間違いです！！

今からその固定概念は捨ててください！

お米は魅力的な

ダイエット食品です。

とくにお腹の内臓脂肪を

燃焼させるのはお米が最強！

お腹周りに脂肪がついてしまうのは、

「カロリーを燃焼させる栄養」

が不足していることが原因の一つ。

1日の消費カロリーの約7割を

占める基礎代謝を上げることが

脂肪燃焼につながります！

その効果が最も高い食品がお米なんです。

その他にも、

• 余計な物を排出する食物繊維
• 燃焼を助けるビタミン・ミネラル
• 過剰摂取しがちな脂質が少ない

など、代謝を上げる栄養素が豊富！

　

〜Point〜

ご飯6割:おかず4割が

ゴールデンバランス！

カロリーを効果的に燃やす

ゴールデンバランスは、

炭水化物60％、たんぱく質20％

脂質20％なので、

ご飯6割、おかず4割と覚えましょう。

昼食と夕食は「多めのご飯と味噌汁

おかず控えめの定食」がベスト！

ご飯は1食につき150〜300gを目安に、

よく噛んで食べてください。

粒状のご飯をよく噛むと、

食欲を抑制するレプチンという

脳内ホルモンが分泌されます。

レプチンは

脂肪を燃焼させる指令

を出すので、自然と

痩せスイッチが入ります。

ご飯をしっかり食べれば満腹感が高まり、

血糖値が急上昇しなくなるので、

脂肪がつきにくくなるのです。

このゴールデンバランスの

食事法を身につけると、

カロリーをどんどん

燃焼しやすいカラダに変化していきます。

マシュマロボディはただ脂肪を

落とせば良いだけではありません。

健康的な食事で、

ボディラインを整えていきましょう！

きちんと栄養を取りカラダの内側から

ふっくら柔らかい肌

を手に入れましょう♡

yuka