社会人になって激太りし、彼から女としての魅力がないと言われて男性人気No.1の「マシュマロボディ」を手に入れたお話
はじめまして𓆸
yukaと申します。
私のブログを開いてくれて
ありがとうございます!
とても嬉しいです𓂃𓈒𓏸
突然ですが、皆さんは
「今の自分を
変えたい!」
そう思ったことはないですか?
私はあります。
自分を変えたいと思い行動したからこそ
今の自分があると思っています。
言葉にするのは簡単ですが、
行動に移し成し遂げる人はごくわずか。
行動したからこそ言わせてください。
行動した先には、
自分が想像しているより、
______________________________________
改めまして、こんにちは。
yukaです𓍯
現在は社会人でOLをしています。
最近はキャンプにハマり中𖣰
自然に囲まれながら飲むお酒と
美味しいご飯は至福の時間です𓈒𓏸
そんな私が、
その後どん底の人生から這い上がって
男性支持率№1の
マシュマロボディ
を手に入れたお話をします。
ここまで読んで興味がない方は
スルーして頂いて結構です。
✽自分に自信がない
✽ダイエットをしても続かない
✽彼とのスキンシップが減った
✽彼から愛されたい
そう思ったことがある方!
自信のある魅力的な
女性になれる
お手伝いが出来る
かもしれません!
______________________________________
私の学生時代は、
部活動に恋愛・友情と
青春を謳歌してきました。
そんな私がついに社会人🌸
社会人になってからは、
食べる量が増加。
また、元々食べることが大好きな私は、
休日は彼氏や友達と話題のスイーツや
おしゃれなカフェ巡り。
おいしいものを
食べて仕事の
ストレスを
発散していました。
普段から体重を測らない私は
会社の健康診断で、
驚きの事実が判明。
それは、、、
驚愕すぎて、
同じ会社の先輩に話したら...
と言われたので、
その言葉を鵜呑みにして
ダイエットもせず
今まで通りの生活を送っていました。
彼氏から「最近太った?」
と言われても笑って誤魔化す日々。
「さすがにダイエットしないと
ヤバいかな」と思っていた時に、
追い打ちを
かける出来事が
起きたのです。
______________________________________
ある休日、彼のお友達と
BBQをすることになりました。
久しぶりに彼のお友達と遊んで、
とっても楽しい1日だと思っていました。
あの言葉を
聞くまでは…
帰り道、遊び疲れた私は、
後部座席で寝てしまいました。
ふと目が覚めた時、会話が聞こえてきました。
友達:「お前の彼女変わったな!」
「みちがえたよな~」
え、私の事だ…
「綺麗になったな」とか
褒められることを期待していたのですが...
友達:「まじ太ったよなw
脚なんて俺より太いよwww
あれはないわww」
彼氏:「だよな〜最近
女としての魅力
もなくて萎えるんだよね」
悔しい気持ちと悲しい気持ちで
泣きそうになりましたが、
涙を堪えてずっと
寝たふりをして乗り切りました。
家に帰ってから、
自分のカラダを
鏡の前でチェック。
今まで自分のカラダを
直視するのは避けてきたけど、
「女としての
魅力がない」
と言われショックでしたが、
- 隙間がなくセルライトの多い太もも
- 下腹が出ているお腹
- 垂れ下がっているお尻
- 笑うと二重顎になる顔
魅力がないと言われて当然のカラダでした。
最近スキンシップが減ったのは
私に魅力がなくなって、
触れたいと思わなくなったのかな...
このままでは
ダメだ!!!
彼からまた触れてくれるような
カラダを手に入れよう!!!
そして女としての魅力UPして
彼の心を
取り戻そう!!
この日を境に私は、
ダイエットを開始。
ダイエットを本格的に
やったことない私は、
食事制限から始めました。
お決まりの炭水化物抜きダイエット!
あとは、間食をやめました。
先輩たちがお菓子を食べている中
炭酸水を飲んで我慢していました。
その生活をまずは2週間続け
体重を測ってみるとほぼ±0
目を疑いました。
学生の頃は少し食べないだけで
すぐ体重が落ちたけど、
今は全然痩せずに、体重計に乗っても
変わらない数字とにらめっこ状態。
私的には頑張って成果が出ていると
思ったのに愕然としました。
その後も
- 糖質制限ダイエット
- 朝バナナだけダイエット
- 置き換えダイエット...etc
いろいろ試してみましたがどれもイマイチ。
どれだけ頑張っていても、
食事制限をしていたからか、
カラダも動かそうと思い、
YouTube等でダイエット動画を探し、
やってみるも3日坊主
ストレスで肌荒れも出てきて、
心が疲れ「別れた方が
楽なんじゃないか」と
自分が楽な方に考えてしまい
デブのスパイラルから抜け出せずにいました。
そんな時!!
友人の言葉で
変わりました。
仲のいい男友達と飲みに行ったときに、
元気がないと言われたので、
ダイエットを頑張っているけど
続かないことを打ち明けました。
「なにか目標としている人や
理想のボディ像はあるの?」
と聞かれたので。
私 :「とにかく痩せたい!
細い体になりたい!!
小顔で足もスラっと長く小尻で
くびれがあり二の腕も細い感じ!!」
友達:「そこが間違っている」
私 :Why???
友達:「細けりゃいいもんではない。女子は
何かと細くなりたいって言うけど、
彼の心を取り戻すなら、男目線
でダイエットをした方がいい」
なるほど、女の理想と男の理想は違う
のだとそこで初めて知りました。
その後、ダイエット方法を
見直す為に色々調べていると
これだ!!!
私の理想のボディを見つけました。
今まではこのダイエットが
流行っているから、
みんながやっているからと、
曖昧な知識で行っていました。
なので、マシュマロボディを作る
うえで何が大切でどんなことに
気を付ければいいか
など徹底的に調べました!!
知れば知るほど、
自分が行っていた
ダイエットは
間違っていた
と思い知らされました。
そしてたくさん調べた結果
自分がいいと思ったプログラムを確立し、
実行したところ、2週間で変化がありました。
今までのダイエットより
しっかり食べているのに、
効果絶大!!
- 今まで我慢していたお菓子も食べてOK◎
- 筋トレも週に2~3回でOK◎
今まで我慢していたのが
笑えてきちゃうほど、
みるみるカラダに
変化が起きました。
会社の制服もきつくなくなり、
周りからは「痩せたね!」の声
彼からも
「最近痩せて綺麗
になったね」と言われ、
スキンシップや
求められることが多くなりました!!!
彼からハグしてくれるのなんていつぶり!?
思わず嬉しくて泣いてしまいました(笑)
さらに!!
彼とのスキンシップが増えたことにより、
お肌の調子がとてもよくなり、
気持ちが前向きになりました。
人は「愛される」ことにより、
快感を呼ぶドーパミンや、
幸福感や癒しをもたらす
セロトニンが分泌されます。
この女性ホルモンが出ると、
女性はどんどん綺麗になることができます。
つまり、何もしなくても肌がきれいになり、
美容面で得をするということになります。
努力で綺麗になるのはもちろんのこと、
身体の内部から綺麗を助けてくれる
システムが出来上がるということです。
さらにさらに!!
私の理想のマシュマロボディに
近づくにつれて、
______________________________________
私がダイエットを始めて
少し経つと同期の一人が、
「最近綺麗になったけど、何しているの?」
「私も入社して太ったし、最近彼との
マンネリ化で上手くいっていなくて…」
と相談を受けたので、私が行っている
ダイエット法と恋愛術を伝授。
一人だと心が折れそうになるので、
すると彼女も私と同様に
痩せていき、
マンネリ化も打破して、
彼氏との時間が濃密に…♡
彼との嬉しいエピソードや、
毎日綺麗になっていく彼女をみると
嬉しくてたまりませんでした。
これはもしかしてもっと悩んでいる
女性を救えるのではないか、
私と同じように悩んでいる
女性を笑顔にしたい!
そう思うようになりました。
- ダイエットを行っても三日坊主で続かな
- 食べることが大好き
- ズボラで女子力が低い
こんな私でも、
変わることが
できました。
内面的にも変わりつつあります。
太ったことにより、
自分の体型をかくしたり
周りの目が気になって
彼とのデートは人混みを避けたりなど…
痩せてからは、自分に
自信が持てるようになりました!
見た目の自信というよりも、
「私」という自分に対しての自信です。
好きな人や周りから
「綺麗になったね」
「痩せたね」
と褒めてもらうことで、
偉そうに言ってるけど、
私もまだまだダイエットの途中!
あなたも彼から愛されるボディを
一緒に手に入れませんか?
ズボラな私でも変わることができたので、
きっとあなたも
変わることが
できます!!
______________________________________
なぜここまで、熱く語っているの?
と思うかもしれないですよね。それは、
社会人になってから激太りし、
周りから「太ったね」
といわれても、自分が傷つかない
ように笑って誤魔化す日々。
ダイエットも続かないし、
頑張っても思うような結果がでない。
挙句の果て、心のオアシスだった
彼から女の魅力がない
と言われ、どうしたらいいのか悩みました。
思い出しただけでも
身震いするくらい辛い経験をしました。
だからこそ!
一人で悩まずに、
悩みを共有することで
励ましあい高めあえる
そんな環境を作りたいと思い
ブログを始めました。
私と出会ったことで、
少しでも笑顔が増え
素敵な女性になってほしい。
そこでまずは、皆さんに
プレゼントを送りたいと思います。
なぜプレゼントかというと、
私が同期に教えたように
私の考えたプログラムを行って頂き
少しでも実感してもらいたいからです。
実感してもらうことにより、
新たに生まれる悩みや
ずっと抱えている不安や
悩みを知ることで、
あなたに寄り添い、
少しでもあなたの悩みを
解決できるように
お手伝いしたいと思っています。
- どうせなにやっても変わらない
- 結局初めても、続かないんだろうな…
- 本気ではないけど無料なら貰っておくか
このような方はご遠慮ください。
今は知識がなくても
いつもダイエットは続かない人でも
本気で自分を変えたい
自分に自信を持ちたい
勇気をだして
一歩踏み出したい
そんな方に必ず受け取って頂きたいです。
本気ではない方は、
最後まで読んで頂かなくて結構です。
______________________________________
ここでちょっとだけ
プレゼントの中身を紹介します。
今までのあなたのダイエットの知識
それもしかしたら
間違っているかもしれないです。
なぜ今まで痩せなかったのか、
理想のボディを手に入れられなかったのか
その理由をお教えします。
ダイエット=食事制限
そう思っている人がほとんどです。
私もそうでした。
でもきちんと
食べないとダメ!
痩せるカラダは作れません。
食べても太らないカラダ作りを教えます◎
私たちは毎日いろんな情報を
目にしたり耳にしたりしています。
たくさんの情報の中から何が正しいのか
何が自分に合っているのか
わからないままダイエットを行っていると
時間やお金が勿体ないです!!
それに間違った方法で
ダイエットを行っていると
なかなか痩せずに
負のループから抜け出せなくなります。
私もその負のループから
なかなか抜け出せずに、
お金や時間を無駄にしました。
そうならない為にも、
是非あなたに受け
取ってほしいです。
プレゼントは
LINEにてお渡ししています!
ここから友達追加するだけで
お渡ししています💐
「LINEの追加で、個人情報が
悪用されないかな…」
そう思っている方も多いと思います。
私もあなたの立場ならそう思います。
安心してください!!
あなたの個人情報を悪用したりしません。
公式LINEはプライベートLINEと違って、
様々な企業様も使用しているので、
個人情報は厳密に守られています。
なので、安心して受け取って頂きたいです。
わからないことが出てきたり
もっと詳しく知りたいときに、
一人で悩まずに私に相談してください。
LINEならそれが簡単にできます。
もう一人で頑張らないでください。
一人で悩まないでください。
せっかく私と同じ境遇のあなたを
救うことができるチャンスなので
私と一緒に頑張ってみませんか?
後悔はさせません!
プレゼントですが、
今回は10名限定
にしたいと思います。
本当はもっと多くの人に
お渡ししたいのですが、
一人一人の
お悩みに寄り添い
一緒に悩みに
立ち向かい
サポートしたいと
考えているので、
10名限定と
させて頂きます。
ここまで長いこと読んで下さり
ありがとうございました。
今この記事を読んで頂いて、
「私も変わりたい」
そう思ったあなた!
思うだけでは何も始まりません。
私と一緒に
一歩踏み出して
みませんか?
何をしたらいいか
何から始めたらいいか
わからなくて行動するのを
やめてしまいますよね
でも大丈夫◎
私と一緒にこれから、
彼に愛されるボディを作る
計画を一緒に考えましょう
あなたの
勇気ある行動
ここから
始めてみませんか?
私は、安心して全力であなたが
取り組めるように
準備をしてお待ちしております。
プリンッ!ツルンッ!とした肌をGetするには!?
こんにちは、yukaです。
プリン、ツルンとした
ツヤのある肌って
どうしたら作れるの?
マシュマロボディといえば、
透明感があって肌触りが良さそう!
プリンッ!ツルンッ!
とした肌が羨ましい・・・
そんなこと思ったことないですか?
ズバリそれは、
ボディスクラブで
解決できます!
今回は「ボディスクラブ」
についてご紹介します!
ボディスクラブは、
粒子で肌の古い角質を落とし、
毛穴に詰まった汚れを
取り除いてくれる効果があります。
優しく肌をマッサージすることで
生まれ変わったような
ツヤツヤお肌を実現
することができちゃいます♡
ボディスクラブのタイミングは、
カラダを洗った後がベスト◎
カラダが温まっているほうが
粒子が溶けやすく肌に浸透しやすくなります!
使用頻度は週に1回〜2回が目安!
使いすぎると、かえって肌に
刺激を与え過ぎてしまい
逆効果の可能性があります⚠︎
ですので、しっかりと
使い方を守りましょう♪
ボディスクラブには、
塩や砂糖の粒子を含んでいます。
塩→塩には角質を落として
肌を滑らかにしてくれる働きがあるので、
角質が溜まって硬くなってしまった
膝や膝、踵部位のお手入れに最適◎
砂糖→全身に使いたい方や
デリケートな肌の方には、
シュガースクラブをおすすめ!
ソルトスクラブよりも
マイルドなので肌にも優しいです♪
シュガースクラブには肌を
柔らかくして保湿する効果も!
乾燥が気になる方にもぴったり◎
どれを使ったらいいのか分からない人は、
この商品をお勧めします!!
ダヴ クリーミーボディスクラブ
ホイップクリームみたいな、
ふわふわクリームテクスチャー
なのでとってもお肌に優しい◎
角質ケア+保湿ケア
が同時にできちゃう優れもの!!
使った後、本当に
プリンッ!ツルンッ!とした
ツヤツヤ肌がGetできるんです!!
騙されたと思って使ってみてください!
私が今まで使ってきた中で一番の
艶肌と質感が変わる商品でした。
是非、皆さんもボディスクラブで
彼がずっとお触りしてくるような
ツヤツヤの肌をGetしちゃいましょ♡
yuka
顔の保湿だけに力入れてない?
こんにちは、yukaです。
皆さん全身保湿
ちゃんとしてますか?
顔は化粧水に乳液に美容液…
朝晩と最低2回は保湿を行っています。
お顔の保湿は
ちゃんとしていても
カラダの保湿は
サボっていませんか?
顔の保湿に比べて、
カラダは時間もかかるし
見えない部分も多いので、
ケアが疎かになる女性が多いです。
でも待った!!
アラサーの私たちは今ちょうど
"お肌の曲がり角"
の真っ最中!!
今ここでケアを怠ると、
砂漠肌がどんどん進み
乾燥しやすくなります。
マシュマロボディの特徴は、
ふわふわの
触り心地のいい肌
これを作るには、
保湿が必須になります!
でもお仕事が忙しくて、
お風呂にもしっかり入ったら
保湿の時間を短縮したくなりますよね?
そこで!今回は
「時短!保湿ケア」をご紹介します♪
スプレータイプは
素早く全身を
保湿できる救世主!!
おすすめは、こちら!
バタースプレー(ペリカン石鹸)
お風呂上がりのボディを瞬間コーティング。
固形で扱うのも少し面倒な
シアバターがスプレーになりました!
バターと聞くとベタつくイメージ
がありますがそんなことはなく、
仕上がりはしっとりしています。
ほんのり甘い香りがするのも
いい女度が手軽にUPできちゃいます♡
更に!ズボラ女子にオススメ!
濡れた肌に
直接塗ってOK!?
ビオレuお風呂で使ううるおいミルク!
この商品は本当に優秀!!
お風呂から出る前に塗って
そのままタオルで拭くだけ◎
これから寒くなる時期に
あったかい浴室内でケア
できるのがとても助かります!
裸のまま塗るから、
全身のケアが楽ちん♪
これなら忙しい日でも
ボディケアが出来そうですよね?
カラダも顔みたいに
ちゃんとお手入れしなくてもいいので、
まずは簡単な保湿ケアを始めましょう!
是非行っていただいて、
彼が思わず触れたくなるような
マシュマロボディを手に入れましょ♡
yuka
アラサー女子につぐ、ノーブラは危険だ⚠︎
こんにちは、yukaです。
寝る時ノーブラで
寝ていませんか?
アラサーこそ
ナイトブラを
使用してください!!
前回でもお話しましたが、
バストの垂れは20代後半から始まります。
垂れたバストはもう
二度と戻りません。
そこで!今回は、
「ナイトブラについて」ご紹介します♪
バストの乳腺や脂肪をまとめて
支えているのが「クーパー靭帯」
クーパー靭帯によってバストは
重力に負けず丸い形を保っています。
クーパー靭帯は365日24時間
ずっと胸を支えているので、
重みでどんどん伸びたり
切れやすくなっていきます。
クーパー靭帯は
1度伸びたり
切れたりしても
治せません。
※痛みなどの自覚症状がない為
知らないうちに傷ついてます。
寝ている間は思った以上に
バストが動いているんです!!
また寝がえりなどによって
胸が圧迫されることで、
クーパー靭帯が伸びたり切れたり
バストの型崩れが生じる可能性があります。
立っている状態と寝ている状態では、
バストにかかる重力の向きが違います。
それに昼用と夜用では役割が違うのです。
なので、寝ているときはバストの動きを
サポートするナイトブラを
着用することをオススメします!!
着用することで、
バストの脂肪を
背中などに流れる
のを防ぐ役割も待っています。
ナイトブラを選ぶときの
最大のポイントは、
リラックス感。
デザイン性よりも、
締め付けが少なく、
肌触りのいい素材のもの、
手ごろな価格のものが人気です。
寝ている間以外に、
外出しない日などでも私は愛用しています!
最近では、沢山のナイトブラがあって
どれがいいか迷いますよね・・・
そこで初めての方や、
2枚目を検討の方に
オススメの1枚をご紹介します♡
それは・・・
Viage Airです。
Viage Airは、
機能性と付け心地
が本当に最高なのです!!
全方向からバストを包み込む
3D補正になっているので
どんなバストでもフィット!
女性が特に汗をかきやすく
蒸れやすい箇所を
メッシュ仕様に変更。
暑さでナイトブラを付けることに
抵抗があった方にも快適です!!
私も昔はノーブラで寝る派でしたが、
Viage Airに出会って、ナイトブラの
付け心地の良さに感動しました!!
今ではViage Air無しじゃ
快適に寝れません笑
是非、みなさんも
ナイトブラデビューして頂いて、
一緒に綺麗なバストを作りましょう♡
yuka
適当な下着選んでないですか?
こんにちは、yukaです。
下着の試着
って面倒くさい…
なんとなくで、下着の
サイズ選んでいないですか?
せっかくバストケアをしていても、
下着のサイズがあっていないと
全て無駄になる
といっても過言ではありません!
実は7割もの女性が
自分に合ったサイズの
下着を身に着けていないのです!!
間違ったサイズを身に着けていると、
形が悪くなったり、
バストが垂れてしまいます。
また、バストアップを
したいと思っている人は、
自分のサイズに合ったブラを
着用することが基本となります。
1つでも当てはまる方は、
サイズが合っていません!
今回は「バストの計測方法」をご紹介します。
~セルフチェック方法~
二箇所はかるので、
メジャーを用意しましょう。
※直接かバストが大きい方は
薄めのブラを着用して計測がオススメ
①トップバストは、
バストの一番高い位置で測ってください。
②アンダーバストは、バストの
ふくらみのすぐ下の部分を測ってください。
①-②=カップのサイズになります!
以下の表をみて、
自分のサイズを把握しましょう!!
セルフもいいですが、
やはり店頭のプロによる
計測が美乳への近道!
「店頭でバストのサイズを測ったら、
声多く耳にしませんか?
プロ店員さんは、
体型やバストの向き、柔らかさなど、
サイズだけでない目測も
加えて選んでいるからなのです!!
本来であれば、毎回試着して
見てもらうのが理想ですが、
現実は試着せずに購入する
女性が多いのではないでしょうか。
でも、正しく計測して
正しいサイズのブラをつければ、
バストの悩み・問題は解決!
ということもあるので、是非プロの
目でもチェックをしてもらいましょう!
最低年に1回は店頭に
行き計測してもらってください。
私は誕生日の月に行くようにしています。
下着の寿命は約一年と言われているので、
その時にまとめて購入してます✌︎
皆さんも早速自分の
バストを計測しましょう!
まずはセルフチェックだけで大丈夫◎
その際に下着を替えようと思い立ったら、
店頭でプロの方に計測してもらいましょう♪
正しい下着を身に着けることが、
バストにとっても
自分にとってもノンストレスで
一番楽な
バストケア方法です!
是非とも正しいブラを装着して
綺麗なバストを保ちましょう♡
yuka
バストアップの鍵は脇の下!!!
こんにちは、yukaです。
形の整った
美しいバストは、
女性らしさの象徴ですよね。
マシュマロボディを作っていくうえで
欠かせないポイントになります。
「胸が大きくないと
マシュマロボディにはなれないのでは...」
大きさは関係ありません!!
大事なのは形!!!
最近の男性は、大きさよりも
形を重視する人が急増中!
今回は「バストの形を綺麗に
整える方法」をご紹介します。
そもそも美しいバストとは何か...
鎖骨とバストトップが
正三角形になっていること!!
鎖骨と鎖骨の間から左右のバストトップを
結ぶラインが正三角形になる状態が、
最もバストを美しく見せる位置で、
バストの「黄金比率」と言われています。
あともう一つは、
バストトップが上向きになっているか。
肩から肘までの距離の半分より上に
バストがあると、正しい位置にある証拠。
もしバストトップが下がっているなら、
バストが垂れているサインです。
実はバストが垂れ始めるのは
24~26歳から!
「まだ若いから大丈夫〜」と
安心しているそこのあなた!!
今すぐ自分のバストをチェックして!!
手遅れにならない為にも
今から一緒にケアしていきましょう!
様々なバストアップ法がありますが、
実際私が行って簡単で即効性があった
マッサージ法をご紹介します♡
今回のポイントは、
脇の下です!!
〜おっぱい形成マッサージ〜
このマッサージは朝晩の2回が理想。
着替える前やお風呂の最中など
1日のルーティーンに加えてみて♪
①固まりがちなワキをほぐして流れUP!
大きなリンパ節のあるワキに
親指を差し入れ、背中にまわした指と
親指で肉をはさむようにしてほぐす。
痛くない程度の圧で10回。
②猫背でつぶれた肉をはさんでほぐす
親指以外の指をワキに差し入れ、
親指を胸に添えて肉をはさむ。
“痛気持ちいい”程度の圧で10回。
肩コリがひどい人は特に硬いはず。
③引き上げ塗りでデコルテまで美しく
クリームかオイル(できればバスト用)
を手にとり、おっぱいを
持ち上げるように塗る。
ここは顔のケアと同様に、ソフトタッチで。
④”包み込み”マッサージでおっぱいを形作る
右手で左おっぱいの上部を、
左手でその下側を包み込むようにセット。
右手はバストの上ライン、
左手は下ラインに沿わせるようにしながら
外側から内側へと左右の手を交互に動かす。
おっぱいの丸みを自分の手で
作り出すイメージで10〜20回
マッサージしたら、逆サイドも同様に。
この動きが難しい人は、
上下に分けてもOK◎
「工程が多くて、続くか不安...」
と感じたあなたは、
まず①と②を最低1回やってみてください!
脇の下を手でほぐすだけで簡単✌︎
脇の下には乳腺の老廃物が
流れてくるので、ここでしっかり
老廃物を排出することが
バストアップの鍵!
なので脇の下をほぐす
ところから始めましょう♪
自分のバストに
自信がある女性は少ないです。
少しでも自信を持つことで、
彼との時間も楽しくなります。
彼にとっても
自慢のバストになれるよう
一緒に頑張りましょう♡
yuka
TypeC OLの永遠の天敵むくみ
TypeC水太りタイプの皆様
こんにちは、yukaです。
仕事終わりの足が
ひと回り太く
なっている・・・
そんな経験ありませんか?
私はほぼ毎日ありました!笑
下半身が太い、または夕方になると
足がむくんで重くなる、
というようなタイプの人は、
水太りでむくんでいる可能性が高いです。
むくんでいる状態を放置すると
代謝が悪くなり、脂肪を溜めこむ
ようにもなってしまうんです。
こうなると、
むくみ+脂肪太り
という最悪の結果になります。
足の静脈の血液は、
足を動かすことによって
生まれる筋肉のポンプ作用で
スムーズに心臓へ戻ります。
しかし、女性は筋肉量が少ないために
静脈の血行が悪くなりがちで、
むくみが起きやすい傾向があります。
また、生理前や妊娠中、更年期には
ホルモンバランスが変化するため、
自律神経の乱れから血行が悪くなり
むくみが出やすくなります。
その他にもむくみの原因は様々で、
塩分の取り過ぎ、老廃物が溜まる、
同じ姿勢で長時間いるなどが挙げられます。
【対策】
むくみの理由は体内に
溜まった老廃物や水分です。
なので、それらをスムーズに
排出するために、リンパを
流してあげる必要があります。
特に足首、ふくらはぎ、
ひざの裏、もも、足の付け根
を重点を置いてマッサージしてください。
また、むくみがちの人は
カリウムがオススメ!!
カリウムは、体内に増えすぎた
塩分の排出を促して、水分量の
バランスを一定に保ってくれるんです。
カリウムが含まれた食品は
サツマイモやキノコ、ほうれん草
ばななやアボカドなどに多く含まれてます。
積極的に摂取してみてください!
お仕事をしている限り
むくみはついてくると思っています。
でもそれは、
頑張っている証拠!!
是非、頑張ったカラダを
労ってあげてください。
放置しすぎるとやがて
セルライトになって
あなたを更に苦しめます。
まずは長時間同じ姿勢で
いないことを心がけましょう!
〜オフィス内でできるストレッチ〜
オフィスで座りながらでも
手軽にできる予防法の一つが、足関節運動。
つま先を上げる、かかとを上げる、
を交互に数回繰り返すもので、
1時間ごとに行うのが理想です。
太ももギュー運動
イスに背筋を伸ばして座り、
両太ももの内側をくっつけるように
ギューっと力を入れる。そのまま
30秒〜1分キープ!内転筋を鍛える。
本やペットボトルを
間に挟むと更に効果大◎
これだけでも
夕方のむくみ具合が全然違います!
周りからもバレないので
今日からこっそり実践しましょう♪
一緒に頑張ってむくみのない
カラダをGetしましょう♡
yuka