こんにちは、yukaです。 湯船に5分で代謝UP！ 目指せ！ マシュマロボディ♡ 今回は前回の応用編になります。 基本入浴時間10～20分のうちの 5分間を使って、憧れの マシュマロボディーを作りましょう！ 湯船でマッサージすることで、 こわばった筋肉や関節な…

こんにちは、yukaです。 皆さんは湯船に浸かっていますか？ 自分のためだけに湯船にお湯をはったり、 風呂に浸かってる時間が もったいなく感じたりしていませんか？ 毎日シャワーだけなんて 絶対NG！！ 無理せず自然に愛されbodyで あり続けるためには、 毎…

こんにちは、yukaです。 あなたは 「口呼吸」or 「鼻呼吸」どちらですか？ 突然言われても、 意識したことがないと 分からないかもしれません。 今からセルフチェックしてみてください。 ①無意識にいつも口が開き気味 ②口の中・唇が乾燥しやすち ③いびきをよ…

こんにちは、yukaです。 「お米って太るから 食べるの控えよう」 と、思っているあなた 大間違いです！！ 今からその固定概念は捨ててください！ お米は魅力的な ダイエット食品です。 とくにお腹の内臓脂肪を 燃焼させるのはお米が最強！ お腹周りに脂肪が…

こんにちは、yukaです。 今回は前回ご紹介出来なかった、 五大栄養素のビタミン・ミネラル についてお話ししたいと思います！ ビタミン・ミネラルは三大栄養素を サポートする役割！ なので、三大栄養素がスムーズに 働くようビタミン・ミネラルが 充足して…

こんにちは、yukaです。 バランスのいい食事 ってよく耳にしますよね。 皆さんは学生の時家庭科の時間に習った 「五大栄養素」って覚えていますか？ 五大栄養素は単独では 最大限の力を発揮できません。 それぞれがバランスよく体内に 存在することで威力を…