TypeC OLの永遠の天敵むくみ

TypeC水太りタイプの皆様

こんにちは、yukaです。

仕事終わりの足が

ひと回り太く

なっている・・・

そんな経験ありませんか？

私はほぼ毎日ありました！笑

下半身が太い、または夕方になると

足がむくんで重くなる、

というようなタイプの人は、

水太りでむくんでいる可能性が高いです。

むくんでいる状態を放置すると

代謝が悪くなり、脂肪を溜めこむ

ようにもなってしまうんです。

こうなると、

むくみ＋脂肪太り

という最悪の結果になります。

足の静脈の血液は、

足を動かすことによって

生まれる筋肉のポンプ作用で

スムーズに心臓へ戻ります。

しかし、女性は筋肉量が少ないために

静脈の血行が悪くなりがちで、

むくみが起きやすい傾向があります。

また、生理前や妊娠中、更年期には

ホルモンバランスが変化するため、

自律神経の乱れから血行が悪くなり

むくみが出やすくなります。

その他にもむくみの原因は様々で、

塩分の取り過ぎ、老廃物が溜まる、

同じ姿勢で長時間いるなどが挙げられます。

【対策】

むくみの理由は体内に

溜まった老廃物や水分です。

なので、それらをスムーズに

排出するために、リンパを

流してあげる必要があります。

特に足首、ふくらはぎ、

ひざの裏、もも、足の付け根

を重点を置いてマッサージしてください。

また、むくみがちの人は

カリウムがオススメ！！

カリウムは、体内に増えすぎた

塩分の排出を促して、水分量の

バランスを一定に保ってくれるんです。

カリウムが含まれた食品は

サツマイモやキノコ、ほうれん草

ばななやアボカドなどに多く含まれてます。

積極的に摂取してみてください！

お仕事をしている限り

むくみはついてくると思っています。

でもそれは、

頑張っている証拠！！

是非、頑張ったカラダを

労ってあげてください。

放置しすぎるとやがて

セルライトになって

あなたを更に苦しめます。

まずは長時間同じ姿勢で

いないことを心がけましょう！

〜オフィス内でできるストレッチ〜

オフィスで座りながらでも

手軽にできる予防法の一つが、足関節運動。

つま先を上げる、かかとを上げる、

を交互に数回繰り返すもので、

1時間ごとに行うのが理想です。

太ももギュー運動

イスに背筋を伸ばして座り、

両太ももの内側をくっつけるように

ギューっと力を入れる。そのまま

30秒〜1分キープ！内転筋を鍛える。

本やペットボトルを

間に挟むと更に効果大◎

これだけでも

夕方のむくみ具合が全然違います！

周りからもバレないので

今日からこっそり実践しましょう♪

一緒に頑張ってむくみのない

カラダをGetしましょう♡

yuka