TypeA アラサー女子に立ちはだかる冷え

TypeA 冷え性タイプの皆様

こんにちは、yukaです。

アラサーは

冷え性の始まり！？

なんと冷え症だと感じてる

女性は約7割！

冷え性自覚年齢は

平均24.6歳！！

その中でも、事務作業で

座りっぱなしの”冷えOL”は8割！

冷え性を自覚している3人に1人は、

特に対策もせず放置しているといいます。

それは愛されマシュマロボディを

作るうえで放置なんて絶対にNGです！！

冷え性の人は水分や脂肪を溜めやすく、

冷えのせいで代謝も悪いので、

簡単に脂肪が

落ちにくい体質です。

なんと私たちの体温が

1度下がってしまうと、

基礎代謝が13％減少！

基礎代謝は脂肪を燃焼させる

うえで大事な要素ですので、

基礎代謝が下がっていくと、

当然脂肪燃焼の量も下がります。

一般的に冷え性は、ストレスや

不規則な生活などによる自律神経の乱れ。

キツイ下着をつけたり、ハイヒールを

履き続けることによる皮膚感覚の乱れ。

運動不足によって筋肉量が低下し、

発熱や血流量が少なることなど、

意外に季節とは関係なく生活全般の

あらゆることが原因になるとされています。

また、糖質を好む食生活を

しているのも原因に挙げられます。

菓子パンやおにぎりなどの炭水化物、

チョコやケーキなどの甘いスイーツばかり

食べていると冷え性になりやすいです。

【対策】

冷え性が原因の人は、

糖質ばかりの食生活を止め、

半身浴や生姜湯などを取り入れて

身体を温め、代謝をUPせてみましょう。

寝起きや食前などに、

白湯をコップ1杯飲むのもおすすめ。

内臓が活性化することで

芯からカラダが温まります。

また腹巻で冷えている

体幹部分を直接温める事で、

末端まで血がめぐりやすくなります。

特におへその下を温めると、

交感神経が活発になり

ダイエット効果もUPします。

冷え性が改善されると

脂肪を燃焼しやすい体になりますから、

エクササイズや有酸素運動などを

取り入れていきましょう。

どうか冷え性だからと放置せずに

今自分ができるところから

体質を変えていきましょう！

まずは、朝一に白湯を

コップ1杯飲むことから始めてみませんか？

これだけでも胃や腸の内臓が

温まり血行がよくなります。

カラダが温かくなると、

心も温かくなります。

そうすることで彼と過ごす時間も

さらに幸せな時間になります♡

素敵な時間を過ごせるように

体質を改善しましょう！！

yuka